Комплекс дихальних вправ для дітей
Під час занять дихальною гімнастикою слід виконувати певні правила:
під час вдиху плечі не повинні підніматися;
вдих робиться через ніс, щоки не повинні надуватися, на перших заняттях їх можна притримувати руками;
видих повинен бути плавним і тривалим.
Комплекс дихальних вправ для дітей від 2 до 4 років.
Вправа 1. «Повітряна кулька».
Дитина лягає на спину, руки на животі. На вдиху повільно надуває животик-кулька, на видиху – животик-кулька повільно здуває.
Вправа 2. «Хвиля». Малюк лягає на спину, руки вздовж тіла, ноги разом. Вдих – руки піднімаються вгору і назад, торкаються підлоги. Видих – руки повертаються у початкове положення, при цьому дитина вимовляє: «Ува-і-і-з».
Вправа 3. «Годинник». Малюк стоїть, руки опущені, ноги на ширині плечей. Зображуючи годинник, дитина розмахує прямими руками вперед і назад, кажучи: «Тік-так».
Вправа 4. «Водолаз». Дитина має уявити, що він спускається під воду на море. Робиться глибокий вдих, дихання затримується так довго, наскільки це можливо.
Вправа 5. «Паровозик». Дитина зображує паровоз. Для цього, він йде, роблячи поперемінні рухи руками, при цьому примовляючи: «Чух-чух-чух». Потім зупиняється і вимовляє: «Ту-ту-тууу».
Вправа 6. « Виросту великим». Малюк стоїть прямо, з'єднавши ноги разом. Руки піднімаються в сторони і вгору. Вдих – піднятися на носки, добре потягнутися. Видих – руки вниз, опускається на ступню, при цьому вимовляє: «У-х-х-х».
Дані вправи потрібно виконувати по 4-6 разів кожне. Якщо дитина втомилася, робиться невелика перерва.
Комплекс дихальних вправ для дітей від 5 до 7 років.
Вправа 1. «Повітряна кулька».
Дитина лягає на спину, руки на животі. На вдиху повільно надуває животик-кулька, на видиху – животик-кулька повільно здуває.
Вправа 2. «Хвиля». Малюк лягає на спину, руки вздовж тіла, ноги разом. Вдих – руки піднімаються вгору і назад, торкаються підлоги. Видих – руки повертаються у початкове положення, при цьому дитина вимовляє: «Ува-і-і-з».
Вправа 3. «Годинник». Малюк стоїть, руки опущені, ноги на ширині плечей. Зображуючи годинник, дитина розмахує прямими руками вперед і назад, кажучи: «Тік-так».
Вправа 4. «Водолаз». Дитина має уявити, що він спускається під воду на море. Робиться глибокий вдих, дихання затримується так довго, наскільки це можливо.
Вправа 5. «Паровозик». Дитина зображує паровоз. Для цього, він йде, роблячи поперемінні рухи руками, при цьому примовляючи: «Чух-чух-чух». Потім зупиняється і вимовляє: «Ту-ту-тууу».
Вправа 6. « Виросту великим». Малюк стоїть прямо, з'єднавши ноги разом. Руки піднімаються в сторони і вгору. Вдих – піднятися на носки, добре потягнутися. Видих – руки вниз, опускається на ступню, при цьому вимовляє: «У-х-х-х».
Вправа 7. «Хом'ячок».
Дитина зображує хом'ячка - надуває щоки. Потім ляскає себе по щоках, випускаючи повітря.
Вправа 8. «Троянда і кульбаба».
Дитина стоїть прямо. Глибокий вдих носом – «нюхає троянду», видих – максимально випускаючи повітря, «дує на кульбаба».
Вправа 9. «Ворона».
Малюк стоїть, опустивши руки і злегка розставивши ноги. Вдих – руки широко розводяться в сторони (крила), видих – повільно опускаються руки, дитина вимовляє: «Каррррр».
Вправа 10. «Курочка».
Малюк сідає на стілець, опустивши руки. Швидкий вдих – руки долонями вгору піднімаються до пахв (крильця). Видих – руки опускаються, повертаючи долоні вниз.
Дані вправи потрібно виконувати по 4-6 разів кожне. Якщо дитина втомилася, робиться невелика перерва.
